Eine Tasse Kaffee am Abend hält Sie möglicherweise aus mehr Gründen wach, als Sie glauben, sagen Wissenschaftler. Ihre Studie in Science Translation Medicine zeigte, dass Koffein mehr als nur ein Stimulans ist und tatsächlich die innere Uhr des Körpers verlangsamt.
Kann Nescafe mich dazu bringen, nicht zu schlafen?
Forschungen haben auch gezeigt, dass Koffein den zirkadianen Melatoninrhythmus stört4, das Einschlafen verzögert wenn es kurz vor dem Schlafengehen konsumiert wird. Zirkadiane Rhythmen sind physiologische Muster, wie unser Schlaf-Wach-Zyklus, die im 24-Stunden-Format ablaufen.
Wie lange dauert es, bis Nescafe Sie wach hält?
Es kann bereits 15 Minuten nach dem Verzehr eine stimulierende Wirkung haben. Sie brauchen keinen Rechner für die Halbwertszeit von Koffein. Denken Sie nur daran, dass es nach der Einnahme ungefähr sechs Stunden dauern kann, bis die Hälfte des Koffeins ausgeschieden ist.
Ist es schlecht, nachts Nescafe zu trinken?
Zu kurz vor dem Schlafengehen Kaffee zu konsumieren, z. B. beim Abendessen, kann Schlafprobleme verursachen. Um die störenden Auswirkungen von Koffein auf den Schlaf zu vermeiden, wird empfohlen, den Konsum von Koffein mindestens 6 Stunden vor dem Schlafengehen zu vermeiden (9). Zusätzlich zu Schlafproblemen kann Koffein bei manchen Menschen die Angst verstärken (10).
Hilft Ihnen Instantkaffee, wach zu bleiben?
Trink viel Kaffee
Koffein ist ein Stimulans, und Kaffee hat es in Hülle und Fülle, viel mehr als Tee oder Cola. RichtigFilterkaffee ist der stärkste und der schönste, aber Instantkaffee funktioniert immer noch; obwohl ich persönlich löslichen Kaffee nicht ausstehen kann und lieber Tee trinken würde, wenn kein echter Kaffee verfügbar ist.
