Hier sind einige Dinge, die helfen können, Krämpfe zu lindern:
- Rezeptfreie Schmerzmittel wie Ibuprofen (Advil), Naproxen (Aleve) oder Paracetamol (Tylenol). …
- Übung.
- Ein Heizkissen auf den Bauch oder den unteren Rücken legen.
- Ein heißes Bad nehmen.
- Einen Orgasmus haben (allein oder mit einem Partner).
- Ruhe.
Was soll ich tun, wenn meine Periodenkrämpfe unerträglich sind?
Wie kann ich mit den Schmerzen umgehen?
- Bewege dich regelmäßig. Die Ergebnisse einer Studie aus dem Jahr 2015 zeigten, dass dreimal pro Woche 30 Minuten Aerobic-Übungen die Schwere der Menstruationsbeschwerden im Laufe von 8 Wochen signifikant reduzierten.
- Verwende ein Heizkissen. …
- Bewältige deinen Stress. …
- Nimm ein heißes Bad. …
- Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. …
- OTC-Schmerzmittel.
Wie werden Sie quälende Regelschmerzen los?
Wie man Regelkrämpfe stoppt
- Trink mehr Wasser. Blähungen können Beschwerden verursachen und Menstruationskrämpfe verschlimmern. …
- Kräutertees genießen. …
- Essen Sie entzündungshemmende Lebensmittel. …
- Lass die Leckereien aus. …
- Greife nach entkoffeiniertem Kaffee. …
- Versuche es mit Nahrungsergänzungsmitteln. …
- Wärme anwenden. …
- Übung.
Was lindert Menstruationsbeschwerden am schnellsten?
Nimm ein rundes Kissen, das nicht zu hoch ist. Legen Sie sich auf den Rücken und h alten Sie dieses Kissen unter Ihren Knien. H alt deine Beinegerade und nicht höher oder niedriger, da dies den Blutfluss beeinträchtigen kann. Wenn Sie kein rundes Kissen haben, können Sie ein Handtuch oder ein anderes Tuch zusammenrollen und es unter Ihre Knie legen.
Werden Krämpfe durch Hinlegen schlimmer?
Auf dem Bauch zu liegen kann Druck auf den Bauch ausüben, was dazu führt, dass mehr Blut austritt, sagte Dr. Wider gegenüber Glamour. Wenn Sie also zu Auslaufen neigen oder Ihre Laken wirklich mögen, bleiben Sie beim Schlafen auf der Seite.
