Behandlung. Behandlungen für zirkadiane Rhythmusstörungen zielen darauf ab, Ihren Schlaf-Wach-Rhythmus zurückzusetzen, um ihn an Ihre Umgebung anzupassen. Ihr Behandlungsplan hängt von der Art und Schwere Ihrer zirkadianen Rhythmusstörung ab. Die häufigsten Behandlungen sind Änderungen des gesunden Lebensstils, Lichttherapie und Melatonin.
Wie behebt man eine zirkadiane Rhythmusstörung?
Behandlungen können beinh alten:
- Helllichttherapie. Du setzt deinen Rhythmus zurück, indem du dich jeden Tag für eine bestimmte Zeit in der Nähe eines hellen Lichts aufhältst.
- Schlafhygiene. Du lernst, wie du deinen circadianen Rhythmus verbessern kannst, indem du deine Schlafenszeit oder deine Schlafumgebung änderst.
- Chronotherapie. …
- Änderungen des Lebensstils.
Wie lange dauert es, den zirkadianen Rhythmus zu fixieren?
Wie lange es voraussichtlich dauern wird, deine Uhr zurückzusetzen, hängt davon ab, warum du abwesend bist. Wenn Sie sich einfach anpassen, nachdem Sie in einer anderen Zeitzone waren, „die Faustregel lautet, dass es normalerweise einen Tag pro Zeitzone dauert“, sagt Pelayo. „Aber manche Leute brauchen zwei Wochen, um sich anzupassen, wenn es eine wirklich lange Reise ist.“
Was verursacht eine zirkadiane Rhythmusstörung?
Schlafstörungen mit zirkadianem Rhythmus werden durch Desynchronisation zwischen dem inneren Schlaf-Wach-Rhythmus und dem Hell-Dunkel-Zyklus verursacht. Die Patienten haben typischerweise Schlaflosigkeit, übermäßige Tagesschläfrigkeit oder beides, die sich normalerweise auflösen, wenn sich die innere Uhr neu ausrichtet. Die Diagnose wird klinisch gestellt.
Kann der zirkadiane Rhythmus umgekehrt werden?
Schlafstörungen mit zirkadianem Rhythmus beinh alten entweder Einschlafschwierigkeiten, Aufwachen während des Schlafzyklus oder zu frühes Aufwachen und Unfähigkeit, wieder einzuschlafen. Zu den Behandlungsoptionen gehören Lichttherapie, Medikamente und Verh altenstherapie.
