Refeed-Tage sind dazu gedacht, eine vorübergehende Pause von der Kalorienrestriktion zu geben. Die Theorie hinter den Refeed-Tagen besteht darin, Ihren Hormonspiegel, nämlich Leptin, zu verbessern, um Gewichtsabnahme-Plateaus zu verhindern, die durch einen Prozess verursacht werden, der als adaptive Thermogenese bekannt ist. Sie können auch Ihr Risiko für Essanfälle verringern und die sportliche Leistung verbessern.
Kann ein Cheatday ein Plateau durchbrechen?
Cheat Oft
Ein geplanter Cheat Day kann Ihren Körper manchmal dazu bringen, das Plateau zu durchbrechen und in den Gewichtsabnahmemodus zurückzukehren. Es kann dir auch eine mentale Pause davon geben, so vorsichtig mit dem zu sein, was du isst.
Was ist ein Refeed?
: die periodische kontrollierte Aufnahme von überschüssigen Kalorien, normalerweise in Form von Kohlenhydraten typischerweise zur Verbesserung der Gewichtsabnahme während einer Diät Woche.
Sollten Sie an einem Ruhetag nachfüttern?
Ernähren Sie sich an einem Ruhetag
Daher ist ein Sonntagsnachmittagsschlaf oft an der Tagesordnung und verbessert so die stärkenden und erholenden Eigenschaften eines gesunden Tages geplanter Refeed.
Was bedeutet Refeed in Macrostax?
Ein Refeed-Tag ist dazu gedacht, Ihren Leptinspiegel nach einer Phase der Kalorienunterdrückung aufgrund einer Diät wieder aufzufüllen. Cheat Days sind normalerweise ein Tag, an dem alle Ernährungsrichtlinien entfernt werden und Sie alles essen können, was Sie möchten. Die meisten Menschen nutzen Cheatdays, um die fettreichen Lebensmittel zu konsumierensie haben sich gesehnt.
