Wie man Ascorbinsäure verwendet. Nehmen Sie dieses Vitamin mit oder ohne Nahrung ein, normalerweise 1- bis 2-mal täglich. Befolgen Sie alle Anweisungen auf der Produktverpackung oder nehmen Sie es wie von Ihrem Arzt verordnet ein. Wenn Sie die Kapseln mit verlängerter Freisetzung einnehmen, schlucken Sie sie im Ganzen.
Ist es in Ordnung, Vitamin C auf nüchternen Magen einzunehmen?
Obwohl Vitamin C ein weitgehend hilfreicher Nährstoff ist, ist es ein wasserlöslicher Nährstoff, der am besten absorbiert wird, wenn Sie ihn auf leeren Magen einnehmen. Ein idealer Weg wäre, Ihr Nahrungsergänzungsmittel gleich morgens, 30-45 Minuten vor Ihrer Mahlzeit, einzunehmen.
Sollte man Vitamin C vor oder nach dem Essen einnehmen?
Sie können Vitamin-C-Ergänzungen zu jeder Tageszeit einnehmen, mit oder ohne Nahrung, obwohl die Einnahme von Ascorbinsäure zusammen mit Nahrungsmitteln dazu beitragen kann, die potenziellen gastrointestinalen Nebenwirkungen zu verringern, die durch das High verursacht werden Säure (7).
Wann sollte ich Ascorbinsäure einnehmen?
Ascorbinsäure-Tabletten werden normalerweise einmal täglich eingenommen. Dosen von 25-75 mg sind ausreichend, um einem Vitamin-C-Mangel vorzubeugen. Sie können die Tabletten zu jeder Tageszeit einnehmen, die Sie sich am leichtesten merken können, entweder vor oder nach den Mahlzeiten.
Wie nimmt man Vitamin C am besten ein?
Essen Sie Vitamin-C-reiches Obst und Gemüse roh oder kochen Sie es mit wenig Wasser, damit Sie nicht etwas von dem wasserlöslichen Vitamin im Kochwasser verlieren. Vitamin C wird sowohl in der Nahrung als auch in der Nahrung leicht aufgenommenPillenform, und es kann die Aufnahme von Eisen verbessern, wenn beides zusammen gegessen wird.
