Wir schämen uns wenn wir die sozialen Normen verletzen, an die wir glauben. In solchen Momenten fühlen wir uns gedemütigt, bloßgestellt und klein und können einem anderen Menschen nicht direkt in die Augen sehen. Wir wollen im Boden versinken und verschwinden. Scham lässt uns unseren Fokus nach innen richten und unser ganzes Selbst in einem negativen Licht sehen.
Was sind die Symptome von Scham?
Zeichen dafür, dass Sie sich schämen
- Sensibilität.
- Fühle mich nicht wertgeschätzt.
- Unkontrollierbares Erröten.
- Fühle mich benutzt.
- Fühle mich zurückgewiesen.
- Das Gefühl, wenig Einfluss zu haben.
- Sich Sorgen zu machen, was andere über dich denken.
- Ich mache mir Sorgen, dass Sie nicht mit Respekt behandelt werden.
Wie werde ich Scham los?
Versuchen Sie, positive Eigenschaften in einem Tagebuch oder als kunsttherapeutische Übung zu sammeln. Meditation kann dir auch dabei helfen, mitfühlende und liebevolle Gefühle für dich selbst zu fördern. Achtsamkeitsmeditation kann das Bewusstsein für durch Scham ausgelöste Überzeugungen schärfen, die im Laufe des Tages auftauchen, aber das ist noch nicht alles.
Welche Art von Emotion ist Scham?
Scham wird allgemein als eine Emotion betrachtet, die Selbstreflexion und Bewertung beinh altet (Tangney, 2003). Bei der Definition von Scham ist es wichtig, sie von ihrer Schwesteremotion, der Schuld, zu trennen.
Was sind die Stufen der Scham?
Einige der Wörter, die der Autor verwendet, um verschiedene Ebenen der Scham zu bezeichnen, sind bescheiden, ängstlich,verlegen, selbstbewusst, beschämt und gedemütigt. Zusätzlich zur Identifizierung der Scham des Klienten können andere Emotionen bemerkenswert sein und müssen identifiziert und verbalisiert werden, insbesondere die Emotionen Wut und Angst.