Für die meisten Menschen mit Genu valgum kann Übung helfen, ihre Knie neu auszurichten und zu stabilisieren. Ihr Arzt oder Physiotherapeut kann Ihren Gang beurteilen und Übungen zur Kräftigung Ihrer Bein-, Hüft- und Oberschenkelmuskulatur vorschlagen. Bestimmte Dehnübungen können auch zur Linderung der Symptome hilfreich sein.
Kann X-Beine mit Übungen korrigiert werden?
Ihre Hüftmuskeln, Knöchel, Kniesehnen und Quadrizepsmuskeln sind entscheidend für die Unterstützung Ihrer Knie. Wenn einer dieser Muskeln schwach oder übermäßig angespannt ist, können unangenehme X-Knie-Beschwerden auftreten. Die Stärkung und Korrektur dieser Muskeln kann helfen, das Kniegelenk zu stützen und einige Fälle von Genu valgum rückgängig zu machen.
Kann X-Beine bei Erwachsenen korrigiert werden?
Ja, es gibt keine Altersgrenze für Korrekturoperationen bei X-Beinen. Die verwendete Operationstechnik kann je nach Alter variieren. Kinder können ihr verbleibendes Wachstum nutzen, um die Knochen mit einer kleinen Operation gerader zu führen. Erwachsene können von einer Osteotomieoperation am Knie profitieren, um eine Korrektur zu erreichen.
Können X-Beine bei Erwachsenen natürlich korrigiert werden?
Wenn du genau beobachtest, wirst du sehen, dass die meisten Menschen an X-Beinen leiden. Ja, natürlich kann der Schweregrad von Person zu Person variieren, aber wenn das Problem nicht behoben wird, kann dieses Problem mit zunehmendem Alter zunehmen. Der effektivste Weg, X-Beine zu korrigieren, ist der WegÜbung.
Wie lange dauert es, bis X-Beine durch Sport heilen?
Um 18-20 Monate knacken die Knie oft. Dieser Prozess dauert bis zu 5 Jahren an, wenn die Knie dazu neigen, sich neu auszurichten. Mit etwa 10-11 Jahren nehmen sie die endgültige Position ein, die im Erwachsenen alter bestehen bleibt.
