2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2024-01-13 00:02
Top 10 Brusttraining zu Hause
- Standard Liegestütze. Es ist ein Oldie, aber ein Goodie. …
- Etwas leichtere Liegestütze. Haben Sie etwas Geduld, Liegestütze werden in diesem Stück ein durchgehendes Thema sein, aber vertrauen Sie uns, es lohnt sich. …
- Liegestütze ablehnen. …
- Plyometrische Liegestütze. …
- Breite Liegestütze. …
- Diamond Liegestütze. …
- Shuffle Liegestütze. …
- Einbeinige Liegestütze.
Wie kann ich meine Brust ohne Gewichte aufbauen?
5 Übungen für eine größere Brust - ohne Geräte
- Liegestütze. Liegestütze sind eine großartige Körpergewichtsübung, die Brust und Arme trainiert. …
- Liegestütze ablehnen. Der Niedergangs-Liegestütz ist eine schwierigere Version des einfachen Liegestützes. …
- DIAMANT-LIEGEHALTE. …
- DRÜCKEN HALTEN. …
- BREITE LIEGEPRÄGE.
Welche 3 Übungen trainieren den Brustmuskel?
Probiere diese Übungen aus, um deine Brustmuskeln aufzubauen
- Liegestütze. Liegestütze sind die naheliegendste Wahl, da sie keine spezielle Ausrüstung erfordern und überall ausgeführt werden können. …
- Hanteldrücken. Ähnlich wie beim Bankdrücken ist das Kurzhanteldrücken eine weitere gute Wahl für den Aufbau der Brustmuskulatur. …
- Bankdrücken.
Welche Übungen sind gut für die Brust?
7 Die besten Brustübungen für Männer
- Erste Schritte.
- Bankdrücken mit der Langhantel.
- Pec-Deck.
- Kabelkreuzung.
- Brustpresse.
- Schräghantelfliegt.
- Dips.
- Liegestütze.
Was bewirken 100 Liegestütze am Tag?
Du übertrainierst deine Brust und deinen Trizeps
Wenn dir 100 Liegestütze schwerfallen, brauchen deine Muskeln danach etwas Erholung. … Wenn dir 100 Liegestütze nicht schwer fallen, dann wird es für dich nur ein kurzes Muskelausdauertraining. Es würde Ihre Muskeln nicht übermäßig trainieren oder sogar signifikant aufpumpen.
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