Der ideale Zeitpunkt für die Einnahme verzweigtkettiger Aminosäuren ist während des Trainings indem Sie 5-10 Gramm zu Ihrem Shake-Programm hinzufügen, sowohl vor als auch nach dem Training, um Energie zu tanken deinen Körper und repariere deine Muskeln.
Wann sollte ich essentielle Aminosäuren einnehmen?
Wann ist die beste Zeit, um Aminosäuren zu ergänzen? Die zwei besten Zeiten für die meisten Menschen, um mit essentiellen Aminosäuren zu ergänzen, sind zwischen den Mahlzeiten und nach dem Training. Für ältere Erwachsene kann die Nahrungsergänzung zwischen den Mahlzeiten besonders vorteilhaft sein, um die mit dem Altern einhergehenden höheren Raten des Proteinabbaus zu bekämpfen.
Wann sollte ich Aminosäuren vor oder nach dem Training einnehmen?
Es ist am besten, BCAA-Präparate vor dem Training bis zu 15 Minuten vor dem Training oder während des Trainings einzunehmen, um weiterer Ermüdung vorzubeugen.
Soll ich vor dem Schlafengehen Aminosäuren einnehmen?
Eine größere Verfügbarkeit von Aminosäuren während des Schlafs stimuliert die Muskelproteinsyntheseraten und verbessert die Proteinbilanz des gesamten Körpers während der Erholung über Nacht. Mindestens 40 g Nahrungsprotein sollten vor dem Schlafengehen zu sich genommen werden um eine kräftige Stimulation der Muskelproteinsyntheseraten während der Nacht hervorzurufen.
Ist es sicher, jeden Tag Aminosäuren einzunehmen?
Neue Forschungsergebnisse der University of Sydney deuten darauf hin, dass eine übermäßige Einnahme von verzweigtkettigen Aminosäuren (BCAAs) in Form von vorgemischten Proteinpulvern, Shakes und Nahrungsergänzungsmitteln ausreichen kannder Gesundheit mehr schaden als nützen.
