Ein 3:00-Marathon ist ungefähr 6:50 pro Meile. Um 3:00 zu brechen, sollten Sie schließlich in der Lage sein, einen Halbmarathon unter 1:25 (6:30 pro Meile) und unter 38:00 10 km (6:00 pro Meile) zu laufen mindestens 35-40 Meilen pro Woche, über sechs oder sieben Sitzungen.
Wie häufig ist ein 3-Stunden-Marathon?
Nur 2 Prozent der Menschen, die an einer Marathon-Startlinie vorbeilaufen, werden 3 Stunden langdurchbrechen. Wie Matt Skenazy herausfand, ist es nicht einfach, diesem Club beizutreten.
Kann jemand einen dreistündigen Marathon laufen?
Im Nachhinein war ich natürlich bereit, einen Marathon unter 3 Stunden zu laufen! Jeder, der diese Zeiten gelaufen ist, hat die Fähigkeit, einen Sub-3 zu laufen. Es braucht nur etwas mehr Training. Und genau da will man hin: in eine Position, in der man quasi garantiert so schnell einen Marathon läuft.
Kann jemand 3 Stunden laufen?
Obwohl es keinen Zweifel gibt, dass ein 21-Meilen-Lauf (oder länger) ein großer Selbstvertrauensschub sein kann, machen sie vom Trainings- und physiologischen Standpunkt aus nicht allzu viel Sinn. … Daher ist ein langer Lauf von über 3 Stunden nicht aufbauend viel aerobe Fitness als ein Lauf über 2 Stunden.
Wie viele Kilometer pro Woche sollte ich für einen Marathon unter 3 Stunden laufen?
Vigil empfiehlt eine Basis von 50-60 Meilen pro Woche für Anwärter unter 3:30, etwa 70 für unter 3 und 80-90 für 2:30. Über den grundlegenden Hintergrund hinaus benötigen Sie viel Zeit und Hingabe, um richtig zu arbeitenBereiten Sie sich auf einen ernsthaften Marathon vor. Selbst ein 3:59:59-Marathon erfordert ein durchschnittliches Tempo von 9 Minuten pro Meile für 26,2 Meilen.