Im Allgemeinen dünn und schlank, neigen Ektomorphe dazu, schlanke Taillen, schmale Hüften und Schultern, kleine Gelenke und lange Beine und Arme zu haben. Sie neigen dazu, schlank zu sein, ohne viel Körperfett oder spürbare Muskelmasse.
Wie ist ein Ektomorph aufgebaut?
Ektomorphe haben einen leichten Körperbau mit kleinen Gelenken und schlanken Muskeln. Normalerweise haben Ektomorphe lange, dünne Gliedmaßen mit sehnigen Muskeln. Schultern neigen dazu, dünn mit geringer Breite zu sein.
Was ist ein ektomorpher Körpertyp?
Ektomorphe sind lang und schlank, mit wenig Körperfett und wenig Muskeln. Es fällt ihnen schwer, an Gewicht zuzunehmen. Models und Basketballspieler passen in diese Kategorie.
Können Ektomorphe gebaut werden?
Um Muskelmasse aufzubauen, die Kraft zu steigern und den Körper zu formen, ist ein einfaches Krafttraining mit schweren Gewichten für den Ektomorphen entscheidend. Der Fokus sollte darauf liegen, schwerere Gewichte zu verwenden und drei bis fünf Sätze mit ungefähr acht bis zwölf Wiederholungen für jede Muskelgruppe zu absolvieren.
Was können Ektomorphe gut?
Ektomorphe gelten als Energiefabriken. Ihr schneller Stoffwechsel ist unglaublich effektiv bei der Umwandlung von Kohlenhydraten in Kraftstoff. Dies verleiht ihnen im Vergleich zu den anderen beiden Körpertypen ein schlankeres Aussehen. Ektomorphe sind im Allgemeinen gut bei Ausdauersportarten.
