2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2024-01-13 00:02
Muskelkater ist eine Nebenwirkung der Belastung der Muskeln beim Sport. Es wird allgemein als verzögerter Muskelkater oder DOMS bezeichnet und ist völlig normal.
Ist es in Ordnung, wenn ich keine Schmerzen habe?
Die Antwort ist JA. Nur weil Sie Muskelkater nicht mehr so intensiv spüren wie zu Beginn, heißt das nicht, dass Ihnen ein Training nicht zugute kommt. Ihr Körper ist eine erstaunliche Maschine und passt sich sehr schnell an alle Herausforderungen an, die Sie ihm stellen.
Sollten Sie nach jedem Training Muskelkater haben?
Es ist ein verbreiteter Irrglaube, dass Muskelkater ein Zeichen dafür ist, dass du ein effektives Training hattest. Es ist jedoch nur ein Indikator dafür, dass Sie etwas Neues ausprobieren, an das Ihr Körper nicht gewöhnt ist. Ein gutes Training bedeutet nicht unbedingt, dass Sie am nächsten Tag Muskelkater haben müssen.
Ist es gesund, wund zu sein?
Leichter Muskelkater nach dem Training ist im Allgemeinen keine schlechte Sache. Es ist nur ein Zeichen dafür, dass der Muskel belastet wurde. Die Belastung des Muskels verursacht einen mikroskopischen Abbau von Muskelfasern, was wiederum Beschwerden verursacht. Der Muskelabbau dient einem Zweck: Wenn sich diese Fasern wieder aufbauen, ist der Muskel stärker.
Soll ich Schmerzen durchstehen?
Sportmediziner Dominic King, DO, hat eine Antwort, die dabei hilft, zahlreiche und oft widersprüchliche Ratschläge zu durchbrechen: „Ein gewisses Maß an Schmerzen ist akzeptabel, aber Sie sollten sich nicht durch Schmerzen drängentrainieren.”
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Sprudelnde, zuckerh altige Getränke können manchmal Übelkeit besser lindern als reines Wasser. „Kohlensäure kann helfen, den Gesamtsäuregeh alt des Magens zu reduzieren, was dazu beitragen kann, dass sich die Übelkeit auflöst“, sagt Dr. Szarka.
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