Sardinen Sardinen liefern 2 Gramm herz-gesunde Omega-3-Fettsäuren pro 3-Unzen-Portion, was einer der höchsten Geh alte an Omega-3 und der niedrigste Geh alt an Quecksilber ist irgendein Fisch. Sie enth alten eine großartige Quelle für Kalzium und Vitamin D und unterstützen somit auch die Knochengesundheit.
Sind Dosensardinen schlecht für Sie?
Da Sardinen Purine enth alten, die zu Harnsäure zerfallen, sind sie keine gute Wahl für Menschen mit einem Risiko für Nierensteinbildung. Der hohe Natriumgeh alt in Sardinen kann auch das Kalzium im Urin erhöhen, was ein weiterer Risikofaktor für Nierensteine ist.
Ist es gesund, jeden Tag Sardinen zu essen?
K altwasserfettfische wie Sardinen sind eine ausgezeichnete Quelle für Omega-3-Fettsäuren. Tatsächlich sind die Silberschuppenfische in einer Dose voller Nährstoffe. Eine Portion der öligen Sardinen enthält bis zu 17 Gramm Protein und 50 Prozent Ihrer empfohlenen täglichen Kalziumaufnahme bei nur 90 bis 150 Kalorien.
Was ist gesünder Sardinen oder Lachs?
Sowohl frische Sardinen als auch Dosensardinen sind eine weitere gesunde Option. Laut der Food and Drug Administration enth alten Sardinen weit weniger Quecksilber als die meisten anderen Fische, und eine 3,5-Unzen-Portion enthält so viel Omega-3-Fettsäuren wie rosa Lachs.
Welche gesundheitlichen Vorteile hat der Verzehr von Sardinen?
Ernährungsvorteile beim Verzehr von Sardinen
- Omega-3-Fettsäuren. Omega-3-Fettsäuren helfen Herz zu verhindernKrankheit aufgrund ihrer entzündungshemmenden Eigenschaften. …
- Vitamine. Sardinen sind eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin B-12. …
- Kalzium. Sardinen sind eine ausgezeichnete Kalziumquelle. …
- Mineralien. …
- Protein.
