Ist Spinat Low-Fodmap?

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Ist Spinat Low-Fodmap?
Ist Spinat Low-Fodmap?
Anonim

Low-FODMAP Gemüse sind: Sojasprossen, Paprika, Karotten, Choy Sum, Auberginen, Grünkohl, Tomaten, Spinat und Zucchini (7, 8).

Ist Spinat bei IBS in Ordnung?

Was man stattdessen essen sollte: Gut zu essendes Gemüse sind Auberginen, grüne Bohnen, Sellerie, Karotten, Spinat, Süßkartoffeln, Süßkartoffeln, Zucchini und Kürbis. Sie können den Geschmack dieses Gemüses mit Kräutern verbessern.

Welche Grüns sind niedrige Fodmap?

FODMAP-freies und FODMAP-armes Gemüse

  • Alfalfasprossen (kostenlos)
  • Bambussprossen (kostenlos)
  • Bohnen, grün.
  • Bohnensprossen (gratis)
  • Rote Bete, eingelegt (kostenlos)
  • Paprika, rot (gratis)
  • Bok Choy.
  • Broccolini-Stiele.

Sind Blattgemüse niedrig für Fodmap?

FODMAP-arm GrüneWenn Sie sie roh vertragen, können Blattgemüse zu grünen Smoothies, grünen Säften oder zu einem Salat verarbeitet werden.

Sind Grünkohl und Spinat wenig Fodmap?

Das meiste Gemüse, einschließlich Spinat, Grünkohl, Salat, grüne Bohnen, Karotten, Brokkoli, Tomaten und Zucchini, etwas glutenfreies Brot, Haferflocken, Maistortillas, die meisten Nüsse wie Mandeln, Erdnüsse, Pekannüsse und Kichererbsen, fester Tofu und Tempeh sind Beispiele für Low-FODMAP-Lebensmittel mit wenig Fruktanen/GOS.

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