Größe zählt. Untersuchungen haben gezeigt, dass Menschen konsequent mehr essen, wenn ihnen größere Portionen angeboten werden. Die Portionskontrolle ist also wichtig wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren und es zu h alten. Eine Portion ist die Menge an Essen, die Sie auf Ihren Teller legen, während eine Portion eine genaue Menge an Essen ist.
Warum ist es wichtig, Portionsgrößen zu kontrollieren?
Warum ist Portionskontrolle wichtig? Portionskontrolle ist wichtig, weil Sie so genau kontrollieren können, wie viele Kalorien Sie vermutlich verbrauchen. Auf diese Weise isst du, was dein Körper braucht, anstatt gedankenlos zu viel zu essen.
Warum sind Portionsgrößen wichtig?
Die Portionsgröße ist alles andere als offensichtlich. Die Forschung bestätigt wiederholt, dass größere Essensportionen nicht nur mehr Kalorien liefern, sondern auch zwei weitere Effekte haben. Sie ermutigen die Menschen, mehr zu essen und zu unterschätzen, wie viel sie essen.
Was sind 5 Methoden der Portionskontrolle?
Hier sind 10 einfache Möglichkeiten, um Ihre Portionen in einer gesunden Größe zu h alten:
- Genau messen. …
- Erfahren Sie, wie Sie Portionsgrößen schätzen. …
- Geschirr mit Portionskontrolle verwenden. …
- Verteilen Sie Ihre Portionen separat. …
- 5. Stellen Sie Ihre eigenen Portionspackungen her. …
- Füge die Milch vor dem Kaffee hinzu. …
- Öl sorgfältig abmessen. …
- Kontrolliere die Portionen, wenn du auswärts isst.
Was sind die richtigen Portionsgrößen?
Portionen und Portionsgrößen: Wie viel sollte ich essen?
- Gemüse - 2 bis 3 Tassen.
- Obst - 1½ bis 2 Tassen.
- Körner - 5 bis 8 Unzen.
- Milchprodukte - 3 Tassen (fettfrei oder fettarm)
- Eiweißh altige Lebensmittel - 5 bis 6½ Unzen.
- Öle - 5 bis 7 Teelöffel.
