14 Einfache Möglichkeiten, sich an eine gesunde Ernährung zu h alten
- Beginnen Sie mit realistischen Erwartungen. …
- Denke darüber nach, was dich wirklich motiviert. …
- H alte ungesunde Lebensmittel aus dem Haus. …
- Haben Sie keinen „Alles-oder-Nichts“-Ansatz. …
- Gesunde Snacks mitnehmen. …
- Trainieren und gleichzeitig die Ernährung ändern. …
- Habe einen Spielplan, bevor du essen gehst. …
- Lassen Sie sich vom Reisen nicht entgleisen.
Warum fällt es mir so schwer, mich an eine Diät zu h alten?
Es kann schwierig sein, sich an eine Diät zu h alten, weil eine Diät eine Schwarz-Weiß-Denkweise fördern kann- das bedeutet, dass Sie entweder versuchen, „gut“zu sein und sich perfekt zu ernähren in Übereinstimmung mit Ihrem Gewichtsabnahmeplan, oder Sie sind „böse“und essen genau so, wie Sie möchten, vielleicht treffen Sie gedankenlos schlechte Essensentscheidungen und essen zu viel.
Warum ist mein Gewichtsverlust nicht konstant?
Wenn Ihr Gewicht nicht länger als 1–2 Wochen an der gleichen Stelle bleibt, brauchen Sie sich wahrscheinlich um nichts zu kümmern. Ein Gewichtsverlustplateau kann durch Muskelaufbau, unverdaute Nahrung und Schwankungen im Körperwasser erklärt werden. Wenn sich die Waage nicht bewegt, verlieren Sie möglicherweise immer noch Fett.
Was ist das Geheimnis der Gewichtsabnahme?
Abgesehen von einer Erkrankung, die zu einer Gewichtszunahme führt oder eine Gewichtsabnahme behindert, besteht das „Geheimnis“des Abnehmens darin, einen Lebensstil zu führen, bei dem Sie weniger Kalorien zu sich nehmen, als Sie verbrennen. Es ist Diät, nicht Sport.
Wie kann ichmeine tägliche Ernährung beibeh alten?
Um ein gesundes Gewicht zu h alten, iss nährstoffreiche Lebensmittel und vermeide kalorienreiche Lebensmittel, die wenig Nährstoffe liefern. Essen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel, einschließlich Gemüse und Obst, Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte, und trinken Sie viel Flüssigkeit - insbesondere Wasser -, um Ihr Verdauungssystem gesund zu h alten.
