Ein Sprung nach dem Training in ein Eiswasserbad ist bei vielen Athleten eine gängige Praxis. Bekannt als K altwasserimmersion oder Kryotherapie, wird es verwendet, um sich schneller zu erholen und Muskelschmerzen und Muskelkater nach intensiven Trainingseinheiten oder Wettkämpfen zu reduzieren.
Warum nehmen Sportler Eisbäder?
Ein Eisbad kann Muskeln beruhigen, Entzündungen lindern, die Atmung verbessern und Ihrer Stimmung einen großen Schub verleihen. Es ist keine Überraschung, dass Boxer und Spitzensportler Eisbäder als wichtigen Bestandteil ihrer Erholung und Konditionierung wählen.
Wie lange sitzen Sportler in Eisbädern?
Versuche so lange wie möglich im Eisbad zu bleiben, aber nicht länger als 15 Minuten. Es wird empfohlen, bis zu den empfohlenen 15 Minuten zu arbeiten, ohne Ihren Körper über seine Grenzen zu bringen. Tragen Sie warme Kleidung am Oberkörper, um die exponierten Stellen an sich warm zu h alten.
Welche Athleten nutzen Eisbäder?
Sieg oder Niederlage, die britische Nummer eins Andy Murray nimmt nach einem Tennisspiel eine Dusche, etwas zu essen und zu trinken, eine Massage und rundet dann seine Routine mit einem Eis ab Bad. Acht Minuten lang sitzt er in Eiswasser mit einer Temperatur von 8-10 °C (46-50 °F). Und er ist nicht der einzige Athlet, der nach einem Wettkampf Eisbäder nutzt, um sich zu erholen.
Warum gehen Menschen in ein Eisbad?
Wenn du in k altem Wasser sitzt, verengen sich deine Blutgefäße. Es wird angenommen, dass diese Verengung die Schwellung nach dem Training verbessert undEntzündung, die nach körperlicher Aktivität Schmerzen und Muskelzerstörung verursachen kann. Lindert Muskelkater.
