Wenn Sie Ihre Füße auf ein Sofa oder einen Stuhl legen, ist dies möglicherweise Ihre übliche Anlaufstelle, um Ihre Füße ruhen zu lassen. Wenn Sie jedoch Ihre Beine in einem 90-Grad-Winkel gegen eine Wand stellen, ist es wirklich, was Ihrem Körper ermöglicht, sich zu erholen und zu erholen. Kurz gesagt, es bringt Blut zurück zu Ihrem Herzen und fördert auch die Zirkulation der Lymphflüssigkeit.
Wie lange soll ich meine Beine die Wand hochstrecken?
Stellen Sie Ihre Hüften gegen die Wand oder leicht davon entfernt. Legen Sie Ihre Arme in eine bequeme Position. Bleiben Sie bis zu 20 Minuten in dieser Position. Um die Pose zu lösen, drücke dich sanft von der Wand weg.
Hilft das Hochlegen der Beine beim Abnehmen?
Die Beine-an-der-Wand-Pose ist einfach auszuführen und hat viele potenzielle gesundheitliche Vorteile. Wenn Sie sich tagsüber Zeit nehmen, um sich zu entspannen und den Druck auf Ihren Unterkörper zu verringern, kann dies die Durchblutung verbessern und dazu beitragen, Rückenschmerzen und Stress zu reduzieren. Allerdings es ist unwahrscheinlich, dass diese Pose aufgrund ihrer geringen Intensität beim Abnehmen hilft.
Welche Vorteile hat es, die Beine hochzulegen?
Wenn Sie Ihre Beine hochlegen, idealerweise auf oder über Herzhöhe, hilft dies zu verhindern, dass sich das Blut in Ihren Unterschenkeln ansammelt, und verbessert den Blutfluss zum Rest Ihres Körpers. Es gibt einfache Möglichkeiten, die Durchblutung der Beine zu verbessern und Krampfadern vorzubeugen oder sie zu verbessern: Stützen Sie Ihre Beine beim Sitzen ab.
Ist es gesund, die Beine hochzulegen?
Das Endergebnis. ErhöhenIhre Beine können Ihrer Gesundheit auf verschiedene Weise zugute kommen. Einige der wichtigsten Vorteile sind verbesserter Blutfluss, reduzierte Entzündungen und niedrigerer Druck in den Venen in Ihren Beinen. Sie können das Hochlegen der Beine verwenden, um Symptome von Krampfadern zu lindern und Schwellungen während der Schwangerschaft zu reduzieren.
