The Rock trainiert normalerweise sechs Tage die Woche. Er beginnt mit 30-50 Minuten Cardio, bevor er später am Tag zum Kraftaufbau übergeht. An jedem Tag konzentriert er sich auf eine bestimmte Muskelgruppe oder einen Bereich.
Wann findet das Rock-Workout statt?
Johnson startet jeden Tag um 3:30 Uhr. Er ist einer der wenigen Glücklichen, der selbst nach einem anstrengenden Tag im Fitnessstudio oder Filmstudio mit nur drei bis fünf Stunden Schlaf funktionieren und sich wiederhergestellt fühlen kann. Er beginnt mit einem leichten Cardio-Training, oft mit Laufen.
Wie lange trainiert der Fels am Tag?
In der Regel dauert sein Training eine Stunde und 15 Minuten - es sei denn, er geht abends noch einmal ins Fitnessstudio.
Hat der Felsen Ruhetage?
Die Workouts von The Rock. DJ teilt seinen Workout-Split genauso auf, wie es viele Bodybuilder tun: nach Muskelgruppen. Tag 1 ist Rücken, Tag 2 Brust, Tag 3 Beine, Tag 4 Schultern, Tag 5 Arme und Tag 6 und 7 sind Ruhetage.
Was isst der Stein vor dem Training?
Vor dem Training: 1 Tasse Kaffee, 1 Teelöffel MCT-Öl (mittelkettige Triglyceride). Post-Workout: 60 Gramm Hydro Whey Protein, dann 25 Minuten später 20 oz trinken. Gatorade und fünf Gramm Kreatin. Hinweise: Messen Sie jeden Fisch, Hähnchen, Truthahn oder Steak nach dem Garen.