Diese Länge des Nickerchens hat keine wesentlichen Vorteile. Halbstündige Nickerchen verursachen „Schlafträgheit“, einen benommenen Zustand, der etwa 30 Minuten nach dem Aufwachen anh alten kann. Dies liegt daran, dass der Körper unmittelbar nach Beginn, aber nicht nach Abschluss der tieferen Schlafphasen wach gezwungen wird.
Sind 1-stündige Nickerchen gut?
Forschungen haben jedoch gezeigt, dass ein 1-stündiges Nickerchen viel mehr erholsame Wirkungen hat als ein 30-minütiges Nickerchen, einschließlich einer viel größeren Verbesserung der kognitiven Funktion. Der Schlüssel zu einem längeren Nickerchen besteht darin, ein Gefühl dafür zu bekommen, wie lang Ihre Schlafzyklen sind, und zu versuchen, am Ende eines Schlafzyklus aufzuwachen.
Ist ein 2-stündiges Nickerchen zu lang?
Ist ein zweistündiges Nickerchen zu lang? Ein zweistündiges Nickerchen kann dazu führen, dass du dich nach dem Aufwachen benommen fühlst und du nachts möglicherweise Probleme beim Einschlafen hast. Streben Sie ein Nickerchen von bis zu 90 Minuten an, 120 Minuten, wenn nötig. Jeden Tag 2 Stunden Nickerchen zu machen, könnte ein Zeichen von Schlafentzug sein und sollte mit einem Arzt besprochen werden.
Sind stundenlange Nickerchen schlecht?
Wissenschaftler finden, dass es riskant sein könnte, länger als eine Stunde abzudriften. Länger als eine Stunde Nickerchen ist laut einer neuen Studie mit einem höheren Risiko für Herzerkrankungen und Tod verbunden.
Lohnt sich ein 2-stündiges Nickerchen?
Im Allgemeinen gilt: Je länger ein Nickerchen ist, desto länger fühlen Sie sich nach dem Aufwachen verjüngt. Lange Nickerchen von ein bis zwei Stunden am Nachmittag bedeuten, dass du weniger schläfrig bist (undweniger Schlaf benötigen) in dieser Nacht. Dies könnte bedeuten, dass das Einschlafen länger als gewöhnlich dauert.
