Kreatin ist eine Substanz, die natürlicherweise in Muskelzellen vorkommt. Es hilft Ihren Muskeln, beim Heben schwerer Lasten oder hochintensiven Übungen Energie zu produzieren. Die Einnahme von Kreatin als Nahrungsergänzungsmittel ist bei Sportlern und Bodybuildern sehr beliebt, um Muskeln aufzubauen, die Kraft zu steigern und die Trainingsleistung zu verbessern (1).
Hält Kreatin Sie wach?
Vielleicht eine der tiefgreifendsten Erkenntnisse zu Kreatin und Schlaf deutet darauf hin, dass eine Kreatin-Supplementierung die Menge an Schlaf reduzieren kann, die benötigt wird, um sich ausgeruht zu fühlen. Kreatin erhöht die verfügbare Energiemenge – nicht nur in den Muskeln – sondern auch im Gehirn.
Gibt Kreatin schnelle Energie kurz erklärt?
Kreatin-Ergänzungen erhöhen Ihre Phosphokreatin-Speicher, wodurch Sie mehr ATP-Energie produzieren können, um Ihre Muskeln während hochintensiver Übungen mit Energie zu versorgen (10, 11). Dies ist der primäre Mechanismus hinter den leistungssteigernden Wirkungen von Kreatin.
Lässt Kreatin Bauchfett zunehmen?
Möglicherweise machen Sie sich auch Sorgen über eine nicht muskuläre Gewichtszunahme, nämlich Fett. Aber trotz einer scheinbar schnellen Gewichtszunahme macht Kreatin Sie nicht dick. Sie müssen mehr Kalorien zu sich nehmen, als Sie verbrauchen, um Fett aufzubauen.
Brauchst du wirklich Kreatin?
Um Muskeln aufzubauen, müssen wir unsere Muskeln durch progressives Widerstands- oder Krafttraining belasten. Dieser Prozess erfordert Energie, und Kreatin liefert aprimäre Energiequelle für diesen Prozess. Daher ist es wichtig sicherzustellen, dass wir eine angemessene Menge an Kreatin konsumieren, wenn wir Fortschritte machen wollen.
