Antwort: Ein paar Stunden vor dem Schlafengehen einen kleinen Snack zu essen, kann Ihnen beim Einschlafen helfen, indem verhindert wird, dass Sie von Hunger geweckt werden. Allerdings es gibt keine Snacks, die dich garantiert einschlafen. Milch, Kräutertee und andere tröstende Mittel helfen ein wenig zur Schlafenszeit, weil sie dich entspannter machen.
Was ist ein guter Gute-Nacht-Snack zum Einschlafen?
Erwägen Sie die folgenden abendlichen Snacks, um Ihnen beim Einschlafen zu helfen:
- Erdnussbutter auf Vollkornbrot.
- Magerer Käse auf Vollkorncrackern.
- Angereichertes Müsli und Milch.
- Mandeln.
- Kirschen.
- Bananen.
- Joghurt.
Sollte ich vor dem Schlafengehen etwas essen, um besser schlafen zu können?
Die beste Zeit zum Abendessen ist 3 Stunden vor dem Schlafengehen, damit der Magen richtig verdauen und sich darauf konzentrieren kann, sich auf den Schlaf vorzubereiten, wenn die Schlafenszeit vor der Tür steht. Das Essen kleiner Mengen an Lebensmitteln wie komplexen Kohlenhydraten, Obst, Gemüse oder einer kleinen Menge Protein lindert den Hunger und hilft Ihnen, schneller einzuschlafen.
Sind Snacks vor dem Schlafengehen in Ordnung?
Volle, minimal verarbeitete Lebensmittel wie Beeren, Kiwis, Goji-Beeren, Edamame, Pistazien, Haferflocken, Naturjoghurt und Eier ergeben einfache, leckere und gesunde Snacks für die Nacht. Viele dieser Lebensmittel enth alten sogar schlaffördernde Verbindungen, darunter Tryptophan, Serotonin, Melatonin, Magnesium und Kalzium.
Ist es schlecht, einen Snack vor dem Schlafengehen zu haben?
Besser schlafen
Es gibt keine Beweise dafür, dass ein kleiner, gesunder Snack vor dem Schlafengehen zu einer Gewichtszunahme führt. Denken Sie nur an Ihre tägliche Gesamtkalorienaufnahme. Wenn Sie also das Gefühl haben, dass etwas vor dem Schlafengehen Ihnen beim Einschlafen oder Durchschlafen hilft, ist es in Ordnung, dies zu tun.
