Klimmzüge zielen in erster Linie auf deine Rückenmuskulatur ab, insbesondere auf deinen Latissimus, aber auch auf deine Brust- und Schultermuskulatur. Im Vergleich zu Klimmzügen greifen Klimmzüge besser die unteren Trapeziusmuskeln in Ihrem Rücken zwischen Ihren Schulterblättern an. Der Obergriff des Klimmzugs verbessert die Aktivierung der hinteren Kette, sagt Sobuta.
Welche Klimmzüge sind am besten für den Rücken?
Die besten Rückenübungen mit der Klimmzugstange
- 1 - Latziehen. Latzüge sind großartig für alle, die gerade erst anfangen. …
- 2 - Unterstützte Klimmzüge. …
- 3 - Klimmzüge. …
- 4 - Negative Klimmzüge. …
- 5 - H alte durch. …
- 6 - Knieheben. …
- 7 - Klimmzüge mit weitem Griff. …
- 8 - Achselzucken hochziehen.
Spielt der Klimmzug eine Rolle?
Wenn du Klimmzüge oder Klimmzüge ausführst, führt das enge Zusammenbewegen deiner Hände zu einer stärkeren Brustmuskelaktivierung. Weller sagt: „Je schmaler der Griff, desto mehr können deine Brustmuskeln eintreten. Aus diesem Grund neigen die Leute dazu, bei gewichteten Klimmzügen ziemlich eng zu greifen.
Funktioniert Klimmzug im unteren Rücken?
Der Klimmzug trainiert deine Beine technisch gesehen nicht, aber wie du sie positionierst, kann beeinflussen, wie andere Muskeln trainiert werden. Wenn Sie beispielsweise Ihre Beine beim Hochziehen strecken, wird die Körpermitte und der untere Rücken. beansprucht.
Welche Art von Klimmzügen ist am besten?
Der Klimmzug ist wohl die schonendste Klimmzug-Übungsvariante, unddas liegt daran, dass es am wenigsten ähnlich ist. Der umgekehrte Griff verändert das Spiel komplett und bedeutet, dass dein Bizeps so ziemlich alles macht.