Aerobic-Übungen sind körperliche Übungen mit niedriger bis hoher Intensität, die hauptsächlich vom aeroben Energieerzeugungsprozess abhängen. „Aerob“ist definiert als „sich auf freien Sauerstoff beziehen, diesen einbeziehen oder erfordern“und bezieht sich auf die Verwendung von Sauerstoff, um den Energiebedarf während des Trainings über den aeroben Stoffwechsel angemessen zu decken.
Was bedeutet aerobe Kapazität?
Die aerobe Kapazität wird üblicherweise durch die o2max oder maximale Sauerstoffaufnahme beschrieben. Diese Messung ist ein Hinweis auf (1) die Fähigkeit des Herz-Kreislauf-Systems, die arbeitenden Muskeln mit Sauerstoff zu versorgen, und (2) die Fähigkeit dieser Muskeln, Sauerstoff zur Energieerzeugung in Form von Adenosintriphosphat (ATP) zu extrahieren.
Was ist ein Beispiel für aerobe Kapazität?
Tanzen, Schwimmen, Wassergymnastik, Fahrradfahren, Walken, Wandern, Treppen steigen (zwei gleichzeitig für ein intensiveres Training), Low-Impact-Tanzkurse, Kick- Boxen, alle Kardiogeräte am Zahnfleisch (Laufband, Ellipsentrainer, Fahrrad, Rudern, Langlaufen, Treppensteigen) und viele andere Aktivitäten sind alles Beispiele für Arten von …
Wie misst man die aerobe Kapazität?
Eine andere Möglichkeit, deine aerobe Fitness einzuschätzen, ist einen 2,4-Kilometer-Lauf oder Joggen durchzuführen. Die folgenden Zeiten gelten allgemein als Indikatoren für ein gutes Fitnessniveau, basierend auf Alter und Geschlecht. Eine niedrigere Zeit weist im Allgemeinen auf eine bessere aerobe Fitness hin, eine höhere Zeitweist auf Verbesserungsbedarf hin.
Was sind 5 Beispiele für aerobes Training?
Was sind einige Beispiele für Aerobic-Übungen?
- Schwimmen.
- Radfahren.
- Mit einem Ellipsentrainer.
- Zu Fuß.
- Rudern.
- Mit einem Oberkörper-Ergometer (ein Gerät, das ein Herz-Kreislauf-Training bietet, das nur auf den Oberkörper abzielt).
