Du brauchst guten, ununterbrochenen Schlaf damit dein Immunsystem richtig funktioniert. Bei ständig unterbrochenem Schlaf ist es für Ihren Körper schwieriger, Infektionen abzuwehren und Entzündungen zu reduzieren.
Ist ungestörter Schlaf wichtig?
Während die Gesamtschlafzeit zweifellos wichtig ist , ist die Schlafkontinuität oder die Fähigkeit, unterbrochenen Schlaf zu vermeiden, ebenfalls entscheidend. Die meisten Menschen wissen, dass sich das Einschlafen nicht so erfrischend anfühlt. Forschungsstudien haben eine Korrelation zwischen subjektiven Bewertungen der Schlafqualität und Schlafkontinuität gezeigt1.
Warum ist Schlafunterbrechung schlecht für dich?
Zusätzlich zur Tagesmüdigkeit kann fehlender oder unterbrochener Schlaf Folgendes verursachen: Reizbarkeit, verminderte Kreativität, erhöhter Stress, verminderte Genauigkeit, Zittern, Schmerzen und Gedächtnislücken oder -verlust.
Warum ist ununterbrochener REM-Schlaf wichtig?
Diese Studie zeigte, dass Schlaf, insbesondere REM und der vorangehende „Übergang in die REM“-Phase, entscheidend für die Verringerung der neuronalen Aktivität ist, die mit einer belastenden Emotion verbunden ist. Dies kann nur auftreten, wenn diese Phasen nicht unterbrochen oder beeinträchtigt werden.
Wie lange sollten Sie ununterbrochen schlafen?
Die meisten Erwachsenen brauchen 7 bis 9 Stunden, obwohl einige Menschen nur 6 Stunden oder sogar 10 Stunden Schlaf pro Tag benötigen. Ältere Erwachsene (ab 65 Jahren) brauchen täglich 7-8 Stunden Schlaf. Frauen imDie ersten 3 Monate der Schwangerschaft brauchen oft mehrere Stunden mehr Schlaf als sonst.
