Die American Academy of Sleep Medicine hat empfohlen, dass Kinder im Alter von 6–12 Jahren regelmäßig 9–12 Stunden pro 24 Stunden und Teenager im Alter von 13–18 Jahren 8–10 Stunden pro 24 Stunden schlafen sollten Stunden.
Sollten Mittelschüler feste Schlafenszeiten haben?
Sowohl die National Sleep Foundation als auch die American Academy of Sleep Medicine stimmen darin überein, dass Teenager zwischen 8 und 10 Stunden Schlaf pro Nacht brauchen. Diese empfohlene Schlafmenge kann Teenagern dabei helfen, ihre körperliche Gesundheit, ihr emotionales Wohlbefinden und ihre schulischen Leistungen zu erh alten.
Sollte ein 13-Jähriger eine Schlafenszeit haben?
Die NSF sagt, dass Kinder im Vorschul alter (3- bis 5-Jährige) 10 bis 13 Stunden Schlaf pro Nacht bekommen sollten, während Kinder im Schul alter (6- bis 13-Jährige)bekommen sollten neun bis 11 Stunden.
Sollte ein 12-Jähriger eine Schlafenszeit haben?
In diesem Alter, mit sozialen, schulischen und familiären Aktivitäten, werden die Schlafenszeiten allmählich später und später, wobei die meisten 12-Jährigen um ungefähr um 21 Uhr zu Bett gehen Es gibt immer noch eine breite Palette von Schlafenszeiten von 19:30 bis 22:00 Uhr sowie von Gesamtschlafzeiten von 9 bis 12 Stunden, obwohl der Durchschnitt nur etwa 9 Stunden beträgt.
Um wie viel Uhr sollte ein 14-Jähriger schlafen gehen?
Für Teenager sagt Kelley, dass 13- bis 16-Jährige im Allgemeinen bis 23.30 Uhr im Bett sein sollten. Unser Schulsystem muss jedoch radikal überarbeitet werden, um mit den biologischen Eigenschaften von Teenagern arbeiten zu könnenUhren. „Wenn du zwischen 13 und 15 bist, solltest du um 10 Uhr in der Schule sein, das bedeutet also, dass du um 8 Uhr aufstehst.