2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2024-01-13 00:02
Eine Studie aus dem Jahr 2011 ergab, dass gesunde Erwachsene etwa 4.000 bis 18.000 Schritte/Tag gehen können und dass 10.000 Schritte/Tag ein vernünftiges Ziel sind für gesunde Erwachsene.
Was ist ein gutes tägliches Schrittziel?
Der durchschnittliche Amerikaner geht 3.000 bis 4.000 Schritte pro Tag oder ungefähr 1,5 bis 2 Meilen. Es ist eine gute Idee herauszufinden, wie viele Schritte Sie jetzt am Tag gehen, als Ihre eigene Basis. Dann können Sie auf das Ziel von 10.000 Schritten hinarbeiten, indem Sie sich zum Ziel setzen, alle zwei Wochen 1.000 zusätzliche Schritte pro Tag hinzuzufügen.
Sind 6000 Schritte am Tag gut?
Menschen, die durchschnittlich 6.000 Schritte pro Tag gingen, hatten weniger Probleme zwei Jahre später beim Stehen, Gehen und Treppensteigen, fanden die Forscher heraus. … Natürlich bietet das Gehen auch viele andere Vorteile, einschließlich der Verringerung des Risikos von Herzerkrankungen, Krebs und Depressionen.
Reichen 10000 Schritte zum Abnehmen aus?
Zusätzliche 10.000 Schritte pro Tag verbrennen typischerweise etwa 2000 bis 3500 zusätzliche Kalorien pro Woche. Ein Pfund Körperfett entspricht 3500 Kalorien. Abhängig von Ihrem Gewicht und Ihrer Trainingsintensität könnten Sie also etwa ein Pfund pro Woche verlieren, indem Sie einfach jeden Tag 10.000 zusätzliche Schritte machen.
Was ist ein gutes Schrittziel für Anfänger?
Wenn Sie ein echter Anfänger und völlig neu im Sport sind, sagte Eric, sollten Sie Ihr Ziel auf etwas realistischeres setzen: 6.000 Schritte pro Tag. "Dann alsWenn Sie es sich zur Gewohnheit machen und regelmäßig Ihr tägliches Schrittziel erreichen, erhöhen Sie es schrittweise auf 10.000 bis 12.000 Schritte pro Tag ", sagte er.
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