Iss eine Banane Kalium hilft Natrium entgegenzuwirken. Lebensmittel wie Bananen, weiße Bohnen, Blattgemüse und Kartoffeln sind alle großartige Kaliumquellen. Horton sagt: „Der Verzehr von kaliumreichen Lebensmitteln ist gut, da es sich normalerweise um Vollwertkost handelt, die von Natur aus weniger Natrium enthält.
Helfen Bananen dabei, Natrium zu senken?
Verbinden Sie Lebensmittel mit Kalium wie Süßkartoffeln, Kartoffeln, Gemüse, Tomaten und natriumarme Tomatensauce, weiße Bohnen, Kidneybohnen, Magerjoghurt, Orangen, Bananen und Honigmelone. Kalium hilft, den Wirkungen von Natrium entgegenzuwirken und kann helfen, Ihren Blutdruck zu senken.
Was ist der schnellste Weg, Natrium im Körper zu reduzieren?
6 einfache Schritte, um Natrium in Ihrer Ernährung zu reduzieren
- Das Salz weglassen, den Geschmack beh alten. …
- Füge nicht so viel Kochsalz hinzu. …
- Finde Geschmack in Kräutern und Gewürzen. …
- Überspringen Sie die Gewürze oder wählen Sie Versionen mit niedrigem Natriumgeh alt. …
- Dosen- oder Tiefkühlgemüse waschen. …
- Nährwertangaben lesen. …
- Denke natürlich. …
- Natriumarmer Speiseplan: Ein Tagesblick auf eine natriumarme Ernährung.
Was ist die beste Frucht für Natrium?
Gemüse und Obst
- Alle frischen Früchte wie Äpfel, Orangen oder Bananen.
- Jedes frische Gemüse wie Spinat, Karotten oder Brokkoli.
- Tiefkühlgemüse ohne Zusatz von Butter oder Soße.
- Gemüsekonserven, die wenig Natrium oder kein Salz enth altenhinzugefügt.
- Natriumarmer Gemüsesaft.
- Gefrorene, konservierte oder getrocknete Früchte ohne Zuckerzusatz.
Was soll ich essen, wenn ich viel Natrium habe?
Was tun, wenn Sie zu viel Salz gegessen haben
- Stellen Sie zunächst sicher, dass Sie ausreichend Wasser trinken, damit Ihr Körper sein gewünschtes Natrium-zu-Wasser-Verhältnis wiedererlangt (2, 7).
- Du kannst auch versuchen, kaliumreiche Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte, Nüsse, Samen und Milchprodukte zu essen.
